検診とあわせて、月に1回の乳がんの自己チェックも大切です。
月経が終わってから1週間後ぐらい、乳腺が安定しているときに。
閉経を迎えた人は、毎月決めて。
両腕を下げた状態・上げた状態で正面、側面、斜めから乳房をチェック。
*左右をよく見比べて。くぼみ・引きつれがないか、乳頭部のへこみ・湿疹・ただれがないかを調べます。
調べる方の腕をあげます。反対側の手の指を3本そろえ、指の腹で触ります。
乳房全体からわきの下まで、くまなくチェック。
・肩の下に座布団などを引くと、乳房が平らに広がるので調べやすくてGood!
乳頭を軽くつまんで、血のような分泌液が出ないかをチェック。